「我慢せずダイエットを成功する方法を知りたい」
「ダイエット中は何を食べてよいか分からない」
「ダイエット中に食事指導って必要なの？」
このようなお悩みはありませんか？
WEBサイトを詳しく見ても、食事方法や食事指導などがよくわからず取り組んでいる方がほとんどです。
そこで今回は、福岡県でヨガスタジオ、大阪や神戸でパーソナルジム運営を経験し、延べ数百名以上のボディメイク経験とオンラインによるダイエット相談をもとに、ダイエット中の食事指導について解説していきます。
結論は、適切な食事指導を受けることで、ダイエットの成功だけではなく自分に合った正しい食生活を身に付けることができます。
ぜひ最後までご覧下さい。
そもそも食事指導って？
食事指導ってよく聞くけど、実際に何をするの？
このように、あまり想像がつかない方も多いと思います。
食事指導は、個々の人の食事状況や目標に合わせて、栄養バランスやカロリー摂取量などを調整し、健康的な食事習慣をサポートするプロセスです。
また、カウンセリングを行い、個別のニーズや目標に合わせて、栄養士や専門家が食事に関するアドバイスや情報を提供します。
主な目的は、栄養素の摂取量やバランスを最適化し、健康状態の維持や改善、体重管理、特定の疾患の予防や管理などをサポートすることです。
食事指導は一回限りではなく、継続的なサポートが行われ、進捗の評価や課題の解決、質問への回答などが含まれる場合もあります。
ダイエットをする上で、食事指導は必要なことの1つですので取り入れる価値は大いにありです。
食事指導を受けるメリット
食事指導には多くのメリットがあります。
その中で4つのメリットを紹介します。
- 健康状態の改善
- 栄養摂取の最適化
- 食事の多様性満足感
- 専門家のサポート
①健康状態の改善
食事指導によって、適切なカロリー摂取量や栄養バランスを考慮した食事プランを提供されることで、栄養バランスの良い食事を摂ることができます。
適切な栄養素の摂取は、健康状態の維持や改善に重要です。
例えば、高血圧、高コレステロール、糖尿病などの慢性疾患を管理するための食事指導は、それぞれの疾患のリスクや症状を軽減するのに役立ちます。
また、適度なカロリー制限や栄養バランスの調整によって体重管理や減量のサポートも可能です。
②栄養摂取の最適化
食事指導では、適切な栄養素の摂取量や食品の選択、食事のタイミングなどが考慮されます。
これによって、栄養バランスを最適化し、不足している栄養素を補うことができます。
バランスの良い食事を摂取することでダイエットの成功へ近づきます。
③食事の多様性と満足感
健康的な食品の選択や調理方法の提案が行われます。
これによって、食事の多様性やバラエティを増やし、食事の満足感を高めることができます。
また、食事に対するストレスを抱えることがありません。
④専門家のサポート
食事指導では、栄養士や専門家のサポートを受ける絶好の機会です。
専門家のアドバイスや個別のニーズに合わせた指導を受けると、信頼性の高い情報やカスタマイズされたアプローチを得ることができます。
また、アドバイスを通じて、自己管理のスキルを向上させることも可能です。
自分自身で食事を計画し、健康的な選択をするための知識や手法も学ぶことができます。
食事指導のデメリット
食事指導はメリット多いからダイエットがスムーズにいきそうですよね。
しかし、食事指導にもデメリットもあります。
ここではデメリットを紹介していきます。
- 個人の制約や好みへの対応
- 長期的な変化の維持
- 時間とコストがかかる
- 個別の結果の保証はできない
以上の4つについて解説します。
①個人の制約や好みへの対応
食事指導では、一般的な栄養の原則やガイドラインに基づいたアドバイスが提供されますが、個人の制約や好みに完全に対応することは難しい場合があります。
食材の制約、アレルギーなどがあり、その中での食事バランスを取ることが必要です。
特に好きな食べ物の制限や制約を受けることは、一部の人にとって心理的な負担となる場合があります。
②長期的な変化の維持
食事指導では、一時的な変化ではなく持続的な食事習慣の改善を目指します。
長期的な変化を維持することが難しい方も多いので、食事指導の終了後に元の習慣に戻る可能性があります。
③時間とコストがかかる
食事指導には、栄養士や専門家との定期的な面談やフォローアップが必要です。
これには時間と費用がかかる場合があります。
また、特定の食材やサプリメントなどの追加費用が発生することも。
④個別の結果の保証はできない
食事指導は一般的なガイドラインに基づいて行われますが、個人の体質や代謝率、遺伝的な要素などは考慮することが難しいと言われています。
そのため、個別の結果を保証することはできません。
ダイエットと食事指導
ダイエット中の食事のメニューに困る、時間がなくて作る暇がなかったりするときがありますよね。
このような時に指導してくれる人がいたらメニューに困らないですし、簡単に栄養が摂れる物を知ることができます。
先程は食事指導のメリットとデメリットを紹介してきました。
ここでは、ダイエットと食事指導とはどのような関係があるのか解説していきます。
食事指導でバランス良く食事が摂れる
今はSNSでさまざまな情報を得られる時代ですよね。
その情報が正しいのか、正しくないのかはどのように判断していますか？
食事指導では、食事や栄養のことを知り尽くしたプロが、食事や栄養について教えてくれます。
ひとりではなく二人三脚で取り組むので、相談しながら見落としなくアドバイスを受けることができます。
つまり食事指導を受けることで、毎日バランスの良い食事が摂れ、メニューに困ることがなくなるのです。
食事指導を活かして自己管理
食事指導を受けても実行しないと意味がありません。
実行することで、ダイエットの結果にも繋がっていきます。
例えば、朝に食べるべき食材や間食しても大丈夫な食べ物などを知ることができ、日常生活で意識することで健康な体が完成していきます。
自分自身で食事を計画し、健康的な選択をするための知識や手法を学ぶことで、自己管理スキルを向上させましょう。
運動も習慣化が必要
食事指導を受けて食生活が良くなったからダイエットが成功する、というわけではありません。
食事だけではなく運動もダイエットには欠かせない存在です。
カロリーを消費するために運動も習慣化していきましょう。
なぜなら、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くしないと体重は減らないからです。
いつもより多く歩く、自転車通勤をする、ジムに通うなど小さなことから初めてみると良いかもしれません。
食事で取り入れた栄養は体に吸収されます。
消費しないと増え続けてしまいますので、しっかり運動して消費してください。
2023/02〜新サービスSTART！
2023年2月より【オンライン・ボディコンサルティング2】がスタートしました。
私自身のトレーニング方法の特徴に「クライアント様に楽しく取り組んでいただいて」「筋トレそのものを好きになってもらう」というものがあります。
筋トレに関しては、”教える”という立場ではあるのですが、それと同時に仲間・友人のようにクライアント様と接することを強く意識していました。
その甲斐もあって、前回のサービスでは関わっていただいたクライアントの方々は楽しく・前向きに・イキイキとみなさん結果を出してくれています。
今回は、前回サービスとは一味違ったサービス内容になっていますので、
この機会にぜひご覧になって頂けると幸いです！
サービスの概要
今回の企画は2つのコースをご用意しました。
クライアント様の目標や要望、スピード感に沿って柔軟に日程の調整もしやすいようにしています。
コース内容がこちらです。
■「スピード重視で身体を変えるペースを掴みたい男性へ」
オンラインボディコンサルティング(２ヶ月間）
・週2回のオンラインZOOMミーティング※隔週でも可
・食事管理による週１回のフィードバック（計４回）
・毎週筋トレメニュー作成（ジム限定）■「マイペースにガッツリ身体を変えたい男性へ」
https://note.com/halkball2411/n/ne837bac05475
オンラインボディコンサルティング(３ヶ月間)
・週2回のオンラインZOOMミーティング※隔週でも可
・食事管理による週２回のフィードバック（計８回）
・毎週の筋トレメニュー作成（ジム/自重メニュー作成）
※3ヶ月コース契約のみ卒業後LINEにて減量ご相談を半永久的に相談可能
それぞれのコースを見ながら自分にあったコースを選ぶことができます。
どれも減量成功が十分可能なコースです！
他のサービスとの違い
食事指導のサービスは数多くあり、どれを選んだら良いか分からない方もいるのではないでしょうか。
サービス内容は、
- 写真もしくはメニューを送る
- メニューを元に栄養士アドバイスが届く
- チャットで栄養士に気軽に質問ができる
このようなサービスをよく見かけると思います。
しかし、新サービスの【オンライン・ボディコンサルティング2】では以下のとおりです。
・zoomミーティング(週１回〜週２回）
・LINEによる毎週の食事管理＆食事指導コンテンツ共有
・ライフスタイルに合わせた完全オーダーメニュー制作
・半永久的オンライン減量相談可（3ヶ月コースのみ）
他のサービスとの違いは、Zoomでミーティングができることや栄養士がライフスタイルに合わせた食事メニューを制作します。
3ヶ月コースの方限定で、半永久的に減量の相談が可能です。
食事指導だけではなく、運動面（筋トレ）でもサポートするので理想の体を確実に作ることができます。
オススメポイント
【オンライン・ボディコンサルティング2】でのオススメするポイントは3つです。
①週１回〜２回のZoomミーティング
②各個人のタイプやペースに合わせた筋トレや食事メニュー制作
③半永久的にオンライン減量相談可（3ヶ月コースのみ）
ビデオ通話アプリzoomで実際に顔を合わせて一緒に動画を共有しながらアドバイスをしていきますので、オンラインでもオフラインと同じくらいLIVEで精度の高いアドバイスを提供していきます。
また、ボディメイクでは筋トレだけではなく食事管理も非常に大切です。
人によっては食事8：筋トレ2と比較されるくらい重要度の高い分野になります。
食生活に関しても筋トレと同じようにzoomで毎週1回以上は顔を合わせながら食生活のフィードバックを直接行っていきます。
食事内容の改善点やどんな食材を摂れば良いかなど、細かくアドバイスしていきますので一緒に頑張りましょう。
実績例をご紹介！
実際にサービスを利用されたクライアント様の実績を1つご紹介します。
食事指導ではカロミルさんを活用して、クライアント様のサポートをしています。
Twitterのフォローもよろしくお願いいたします！
【完全無料】海外滞在のパーソナルトレーナーにカウンセリングで無料相談してみましょう！
当ブログ管理人である僕も海外を中心に旅先でジムなどを中心に、筋トレやボディメイクを行っています。
旅先や自宅でのトレーニングはとても大変ということを心得ているので、オンライン＆オフラインにおいてボディメイクの指導も今まで数100件以上もの経験を元に指導しています。
ダイエットは特に一人で行おうとすると、実際のところ非常に困難なのです。
そこで、旅先でも出先でも継続可能なオンライン完結型のボディメイクを指導しております。
ぜひ下記リンクより、直接ご相談下さい。
【LINE登録者限定】ダイエット専用ボディメイク教科書スライド250枚を無料配布します！
「ボディメイクやフィットネスに関する情報知識を色んな人に提供したい…」
そこで、SNSで活躍するパーソナルトレーナーを集結＆電子教科書を制作して総監督を担当。
30日間＆外注費35万円で制作した教科書を無料配布します。
各々のパーソナルトレーニングのクライアント獲得および新たなイベント制作に活躍することに。
公式LINEも登録者2000人突破し、第２第３の電子教科書制作により3000人配布達成。
オンラインボデイメイク教科書Vol.1（無料配布）
※Vol.2以降の配布は公式LINE＠で無料配布中なので一言メッセージお願いします！
まとめ
食事指導では、適度なカロリー制限や栄養バランスの調整によって体重管理や減量のサポートが可能です。
適切な食事指導を受けることで、ダイエットの成功だけではなく自分に合った正しい食生活を身に付けることができます。
また、自分自身で食事を計画して、健康的な選択をするための知識や手法を学ぶことで、自己管理スキルも向上させましょう。
よくある質問
- Q忙しくて調理の時間がないのですが、食事指導受けられますか？
- A
可能です。調理の時間がなく、コンビニやスーパーで買ったものでもその中で大切な食材や栄養素などのサポートを行います。
- Q食事指導をすればダイエットは成功しますか？
- A
自分にあった食生活の知識が身につきますので、バランスの良い食事ができます。食生活だけでなく、運動も大事なので適度な運動をしていきましょう。
- Q調理が苦手です。それでもサービスは受けられますか？
- A
ダイエット中に必要な食材や栄養素の教えますので、調理だけでなくコンビニやスーパーで気軽に買えるものでも大丈夫です。知識が身につくことで購入するものも変わってきます。
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