「3ヶ月間でダイエットをする方法がわからない」
「ダイエット方法に迷っていて、自宅でもできる食事やトレーニングの方法が知りたい」
「自宅や旅先でも可能な、筋トレや減量の食知識を知りたい」
このようなお悩みはありませんか？今回はこのような疑問にお答えしていきます。
WEBサイトを詳しく見ても、ダイエットについて分かりにくいまま迷っている方はいませんか？
なぜなら、食事やトレーニングごとに方法は大きく変わり実際に行う種目は、想像よりも難しいケースがほとんどだからです。
福岡県でヨガスタジオ、大阪や神戸でパーソナルジム運営経験、延べ数100名以上のボディメイク経験とオンラインによるダイエット相談をもとに今回の記事を解説していきます。
この記事では、自宅でできるトレーニングアプリの選び方や便利な機能お伝えします。
この記事を読むと、自宅でトレーニングは非常に魅力があることや、トレーニングアプリを選ぶときのポイント、便利な機能を知ることができます。
結論は、自宅でボディメイクを継続することが楽しくなり、トレーニングを楽しむことが可能です。
ぜひ最後までご覧下さい。
トレーニングアプリの３つの魅力
トレーニングアプリには、３つの魅力があります。
- 正しいトレーニング方法を学べる
- 自宅で手軽に行える
- 自分の成長記録を残せる
この３つのアプリの魅力を知ることで、今すぐにでもトレーニングをしたくなるでしょう。
魅力①正しいトレーニング方法を学べる
トレーニングアプリを使えば、正しいトレーニング方法を学べます。
正しいトレーニング方法を学べば、ケガや間違ったトレーニングを行わなくて済みます。
ケガをしたり間違ったトレーニング方法を行えば、せっかく頑張っているのに、結果が出ません。
最新の科学に基づいたトレーニング方法もアプリで学べて、良い刺激になりますね。
自己流でトレーニングを行うのもいいですが、まずは基本的なトレーニング方法を学びましょう。
魅了②自宅で手軽にトレーニングを行える
自宅で手軽にトレーニングを行えることも、魅力の１つです。
自宅でトレーニングを行えば、周りの目を気にせずにトレーニング行えます。
また、自分のペースでトレーニングを行うことも可能。
ジムに行かなくても、器具を使わずにできるトレーニング方法も豊富です。
外に行くのがめんどくさい、人の目を気にせずにトレーニングをしたいという人には、ピッタリです。
魅力③自身の成長記録を残せる
トレーニングアプリを使えば、自分の成長の記録を残せます。
過去の自分と比べて、少しでも体重が減っていたり、筋肉量がアップしていたら、モチベーションは上がるもの。
人間は過去の自分より少しでもよくなっている部分があれば、頑張れる生き物です。
トレーニングアプリを利用して、少しでも自分が成長していることを確認しましょう。
トレーニングアプリ選びの３つの大切なポイント
トレーニングアプリを選ぶときは、３つのポイントを意識しましょう。
- トレーニングレベルを確かめる
- 記録を残せるかどうか
- トレーニング種類を確かめる
この３つのポイントを意識すれば、自分に合ったトレーニングアプリを見つけることができるでしょう。
ポイント①トレーニングレベルを確かめる
トレーニングアプリを選ぶときは、トレーニングレベルが自分に合っているか確認しましょう。
なぜなら、自分に合ったトレーニングを行うことで、無理なく自宅でトレーニングを徐々に続けることができるからです。
トレーニングアプリを使うときは、基本的に１人で行います。
初心者がいきなり上級者向けのトレーニングレベルに挑戦すると、心が折れてしまうでしょう。
トレーニングアプリを選ぶときは、自分に合ったアプリを選ぶことが大切です。
ポイント②記録を残せるかどうか
トレーニングアプリを選ぶときは、自分の記録を残せるものにしましょう。
なぜなら、自分のトレーニングの記録を残せないと、モチベーションが続かないからです。
過去の記録やトレーニング方法は、自分の成長を実感できる大切なもの。
過去のトレーニング記録が確認できれば、成長を実感できて、さらに頑張れるはずです。
モチベーションを維持して筋トレを続けるために、記録内容や方法を残せるアプリを選びましょう。
ポイント③トレーニング種類を確かめる
無料トレーニングアプリを選ぶとき、３つのトレーニング種類を確かめましょう。
- トレーニングの長さ
- トレーニングの種類の豊富さ
- 器具を使うのか使わないのか
人によって短い時間トレーニングしたい人や、長い時間トレーニングしたい人などさまざまです。
トレーニング種類が豊富であれば、毎日飽きずにトレーニングを続けることができます。
また、ダンベルなどの器具を使うトレーニングアプリなのか、器具を使わないものなのかも確認するといいでしょう。
以上の３つのことを押さえておけば、自分に合ったトレーニング方法を見つけることができ、毎日楽しくトレーニングに励むことができるはずです。
【3つのポイント】無料トレーニングアプリの魅力を解説！
トレーニングアプリには、３つの便利な使い勝手の良い機能が搭載されています。
- タイマー機能
- テキスト表示機能
- オンライン機能
この３つの機能を使い分けることで、自分の好みやライフスタイルに合ったトレーニングアプリが見つかるでしょう。
機能その①タイマー機能
トレーニングアプリを選ぶとき、タイマー付き機能があるものを選ぶと便利でしょう。
タイマー付き機能のアプリは、トレーニング中に休憩時間を知らせてくれたりトレーニング時間を記録してくれたりしてくれるので、非常に便利です。
しっかりと休憩時間やトレーニング時間を測ることで、トレーニングの質や効果をさらにアップさせることができるでしょう。
きっとトレーニング効果がすぐに現れるはずです。
機能その②テキスト表示機能
トレーニングアプリ機能には、テキスト表示機能があると便利。
テキスト表示機能があると、トレーニングのポイントや解説を見ながらトレーニングをすることができるからです。
トレーニングのポイントや解説を見ることで、理解もより一層深まるでしょう。
さらに、音声機能があるタイプもあるので、そちらもおすすめです。
機能その③オンライン機能
「１人でトレーニングをするのが辛い」と感じる人は、オンライン機能があるアプリがおすすめ。
オンライン機能を持ったアプリを使えば、３つのメリットがあります。
- トレーニング仲間との交流ができる
- 同じ目標を持つ仲間を見つけることができる
- 情報交換や発信をすることができる
オンライン機能を使い、トレーニング仲間と交流すれば、孤独を感じることなくトレーニングをすることができるでしょう。
同じ目標を持った仲間を見つけることができれば、お互い切磋琢磨し、励まし合いながらトレーニングを行うことができます。
交流をする中で、お互いのトレーニングに関する知識や情報を発信すれば、より一層トレーニング効果が高まるでしょう。
このように、オンラインで行うトレーニングはいいことがたくさんあります。
【厳選3選】オススメアプリのご紹介！
実際に「どんなアプリを選べばいいんだろう？」と思いませんか？
では、ここでご紹介したポイントに沿ったオススメアプリをご紹介します！
さらにもっとアプリを見たい人は下記の記事をご覧下さい。
①NikeTrainingClub
１つ目におすすめする無料アプリは、NikeTrainingClubです。
NikeTrainingClubは、初心者から上級者までトレーニングを楽しめるアプリです。
- 185種類以上のトレーニング動画がある
- 5分〜45分の長さのトレーニング動画
- 初級者、 中級者、上級者向けのレベルがある
- フォーム指導や効果を説明してくれる音声ガイド付き
自宅で行える筋トレの種類は幅広く、気になる部位、全身、筋力アップ、持久力アップ、ストレッチなどさまざまです。
自分にあったトレーニングが選べるように、初級、中級、上級の記載があるのもポイント。
フォーム指導や効果を説明してくれるため、初心者でも安全にトレーニングを行えるでしょう。
②AdidasTraining
２つ目におすすめするトレーニングアプリは、AdidasTrainingです。
AdidasTrainingは、中級者から上級者向けのおすすめアプリです。
- 180種類以上のトレーニング動画
- トレーニングの時間は4分〜90分
- トレーニングプランを選べる
- 運動記録が残せる
- トレーナー動画付き
トレーニングプランを選ぶと、自分の目的に合った1週間のトレーニングメニューを提案してくれます。
運動記録は、ワークアウト数、時間、消費カロリーが自動算出され、トレーニング後の写真を登録可能。
トレーナー動画がついていますが、音声ガイドがないため、筋トレ初心者は少しやりづらいでしょう。
③WEBGIM
３つ目におすすめするトレーニングアプリは、WEBGIMです。
WEBGIMは、初心者から上級者まで楽しめるアプリです。
- 1500種類以上のトレーニング動画
- トレーニング時間は2分〜170分
- スポーツインストラクターの音声ガイド付き
WEBGIMは、 筋トレ、ストレッチ、ヨガ、ダンスなど、1500種類以上の動画があります。
自分に合ったトレーニングが選べるように、消費カロリー所要時間、 レベルも記載されています。
記録方法が特徴的で、動画の感想をユーザ共有のタイムラインに投稿して記録します。
スポーツインストラクターの音声ガイドが付いているため、初心者でもトレーニングを行えるでしょう。
迷ったらパーソナルトレーナーに相談しよう
僕も海外を中心に旅先でジムなどを中心に、筋トレやボディメイクを行っています。
旅先や自宅でのトレーニングはとても大変ということを心得ているので、オンライン＆オフラインにおいてボディメイクの指導も今まで数100件以上もの経験を元に指導しています。
ダイエットは特に一人で行おうとすると、実際のところ非常に困難なのです。
そこで、旅先でも出先でも継続可能なオンライン完結型のボディメイクを指導しております。
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まとめ
今回は自宅でできるトレーニングアプリをご紹介しました。
トレーニングアプリには３つの魅力があり、今すぐにでもトレーニングをしたくなったはずです。
トレーニングアプリを選ぶときは、３つの大切なポイントや、３つの使い勝手のいい機能にも注目。
アプリを活用すれば、毎日楽しくトレーニングに励むことができるでしょう。
よくある質問
- Q正しいトレーニング方法でしないといけないですか？
- A
もちろん正しいトレーニングが一番です。
正しいトレーニングアプリ方法で行わないと、ケガの危険性が上がり、トレーニングの効果があまり出ません。
トレーニングアプリを使いさい、少しでも自分の体に違和感を感じたら、すぐにトレーニングを中断しましょう。
- Qトレーニング中は休憩を挟んだほうがいいですか？
- A
はい。休憩時間を入れることはとても大切です。
トレーニング中には、必ず休憩を挟むようにしましょう。
休憩を挟まないと、息が上がった状態でトレーニングをすることになり、いいパフォーマンスを発揮できません。
- Qトレーニングの記録は残したほうがいいですか？
- A
はい、毎日しっかりと残しましょう。
トレーニングの記録は毎日しっかり残しましょう。
たとえば、毎日体重計に乗るだけでも、自分の体重の変化を知ることができます。
ただし、トレーニングは長期的に取り組まないと効果が出ないため、焦らずトレーニングにトレーニングに取り組みましょう。
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