「3ヶ月間でダイエットをする方法がわからない」
「トレーニングアプリに迷っていて、食事管理や筋トレの方法を知りたい」
「一人で自宅や旅先でも出来る筋トレや減量の食知識を知りたい」
このようなお悩みはありませんか？今回はこのような疑問にお答えしていきます。
WEBサイトを詳しく見ても、ダイエットについて分かりにくいまま迷っている方はいませんか？
なぜなら、食事やトレーニングごとに方法は大きく変わり実際に行う種目は、想像よりも難しいケースがほとんどだからです。
福岡県でヨガスタジオ、大阪や神戸でパーソナルジム運営経験、延べ数100名以上のボディメイク経験とオンラインによるダイエット相談をもとに今回の記事を解説していきます。
この記事では 自宅で可能なおすすめ無料トレーニングアプリや、トレーニングアプリを選ぶポイントについてお伝えします。
この記事を読むと、自宅や旅先でも可能な自重トレーニング方法、無理なく減量できる食事方法を知ることができます。
自宅で可能なおすすめトレーニングアプリや、トレーニングアプリを選ぶポイントを知れば、毎日楽しく、飽きずにトレーニングに励むことができるでしょう。
ぜひ最後までご覧下さい。
筋トレアプリの３つの魅力とは？
筋トレアプリには、３つの魅力があります。
- 正しいトレーニング方法を学べる
- 自分のペースで無理なく続けられる
- 成長の記録を残せる
正しいトレーニング方法を学べば、トレーニングの効果や質はさらにアップするでしょう。
自宅で1人で行えるため、無理なく自分のペースでトレーニングをすることできます。
成長の記録が残せれば、過去の自分と比べることができ、トレーニングに励むことができるでしょう。
トレーニングアプリの３つの大切なポイント
トレーニングアプリを選ぶときは、３つのポイントを意識しましょう。
- トレーニングレベルを確かめる
- 記録を残せるかどうか確認する
- トレーニング種類を確かめる
この３つのポイントを意識すれば、自分に合ったトレーニングアプリを見つけられます。
ポイント①トレーニングレベルを確かめる
トレーニングアプリを選ぶときは、トレーニングレベルが自分に合っているか確認しましょう。
なぜなら、自分に合ったトレーニングを行うことで、無理なくトレーニングを続けられるからです。
トレーニングアプリを使うときは、基本的に1人で行います。
そのため、初級者がいきなり上級者向けのトレーニングに挑戦してしまうと、心が折れてしまうでしょう。
このように、トレーニングアプリを選ぶ際は、自分のトレーニングレベルに合ったアプリを選ぶことが大切です。
ポイント②記録を残せるかどうか確認する
トレーニングアプリを選ぶときは、自分の記録が残せるものにしましょう。
なぜなら、自分のトレーニングの記録を残さないと、モチベーションが続かないからです。
過去の記録内容や方法は、自分の成長を実感できる大切なもの。
過去のトレーニング記録が確認できれば、自分の成長を実感できて、さらに頑張れるでしょう。
モチベーションを維持してトレーニングを続けるために、記録内容や方法を残せるアプリを選ぶといいですね。
ポイント③トレーニング種類を確かめる
トレーニングアプリを選ぶときは、４つのトレーニングの種類を確認しましょう。
- トレーニング時間の長さ
- トレーニングの種類の豊富さ
- ダンベルなどの器具を使うのか
- 自重トレーニングだけなのか
人によって短いトレーニングをしたい人もいれば、長い時間トレーニングしたい人もいるでしょう。
トレーニング種類が豊富であれば、毎日飽きずにトレーニングを続けることができるはずです。
また、ダンベルなどの器具を用いたトレーニングアプリなのか、器具を使わないトレーニングアプリなのかも確認するといいでしょう。
【厳選5選】おすすめ無料トレーニングアプリをご紹介します！
ここでは、おすすめトレーニングアプリを5個ご紹介します。
トレーニングアプリを選ぶときは、自分の目的やライフスタイルに合ったものを選びましょう。
①NikeTrainingClub
１つ目におすすめする無料アプリは、NikeTrainingClubです。
NikeTrainingClubは、初心者から上級者までトレーニングを楽しめるアプリです。
- 185種類以上のトレーニング動画がある
- 5分〜45分の長さのトレーニング動画
- 初級者、 中級者、上級者向けのレベルがある
- フォーム指導や効果を説明してくれる音声ガイド付き
自宅で行える筋トレの種類は幅広く、気になる部位、全身、筋力アップ、持久力アップ、ストレッチなどさまざまです。
自分にあったトレーニングが選べるように、初級、中級、上級の記載があるのもポイント。
フォーム指導や効果を説明してくれるため、初心者でも安全にトレーニングを行えるでしょう。
②AdidasTraining
２つ目におすすめするトレーニングアプリは、AdidasTrainingです。
AdidasTrainingは、中級者から上級者向けのおすすめアプリです。
- 180種類以上のトレーニング動画
- トレーニングの時間は4分〜90分
- トレーニングプランを選べる
- 運動記録が残せる
- トレーナー動画付き
トレーニングプランを選ぶと、自分の目的に合った1週間のトレーニングメニューを提案してくれます。
運動記録は、ワークアウト数、時間、消費カロリーが自動算出され、トレーニング後の写真を登録可能。
トレーナー動画がついていますが、音声ガイドがないため、筋トレ初心者は少しやりづらいでしょう。
③WEBGIM
３つ目におすすめするトレーニングアプリは、WEBGIMです。
WEBGIMは、初心者から上級者まで楽しめるアプリです。
- 1500種類以上のトレーニング動画
- トレーニング時間は2分〜170分
- スポーツインストラクターの音声ガイド付き
WEBGIMは、 筋トレ、ストレッチ、ヨガ、ダンスなど、1500種類以上の動画があります。
自分に合ったトレーニングが選べるように、消費カロリー所要時間、 レベルも記載されています。
記録方法が特徴的で、動画の感想をユーザ共有のタイムラインに投稿して記録します。
スポーツインストラクターの音声ガイドが付いているため、初心者でもトレーニングを行えるでしょう。
④FINC
４つ目におすすめするトレーニングアプリは、FINCです。
FINCは、初心者におすすめなアプリです。
- 230種類のトレーニング動画
- トレーニング時間は30秒〜1分
- 運動記録を残せる
フィンクは運動記録を残せるだけでなく、毎日の体重、食事内容、生理周期、睡眠時間を記録することもでき、体の変化を総合的に振り返ることが可能です。
ダイエット関連の記事も読めるため、トレーニングに関する様さまざまな情報を知ることができるでしょう
⑤ハンディフィットネス
５つ目におすすめするトレーニングアプリは、ハンディフィットネスです。
ハンディフィットネスは、中級者におすすめのアプリです。
- 50種類のトレーニング動画
- トレーニング時間は15秒〜30秒
- 運動内容を自動記録
自宅の限られたスペースで行える体感トレーニングが中心で、自分のレベルと目的に合ったコースを選ぶことができます。
運動記録は、アプリ内のカレンダーに自動登録され、 Twitterに共有することも可能。
トレーニング動画はイラストで表示されるため、中級者におすすめです。
迷ったらパーソナルトレーナーに相談しよう
僕も海外を中心に旅先でジムなどを中心に、筋トレやボディメイクを行っています。
旅先や自宅でのトレーニングはとても大変ということを心得ているので、オンライン＆オフラインにおいてボディメイクの指導も今まで数100件以上もの経験を元に指導しています。
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まとめ
今回は、自宅で可能な無料トレーニングアプリを10個ご紹介しました。
トレーニングアプリには4つの魅力があり、楽しく毎日トレーニングをすることができます。
ここでおすすめした10個の無料トレーニングアプリを活用して、自分のなりたい体に近づきましょう。
トレーニングアプリを選ぶときは、ぜひ今回の記事を参考にしてください。
よくある質問
- Q成長の記録は残した方がいいですか？
- A
必ず残しましょう。
成長の記録を残さないと、過去の自分と比べることができません。
過去の自分と比べて少しでも体重や筋肉量が増えていたら、モチベーションも上がるでしょう。
- Qトレーニング時間は長い方がいいですか？
- A
短い方がいいです。
トレーニング時間が長すぎると、体の疲労が取れずに、逆にトレーニングの効果が落ちます。
自分のお気に入りの種目を見つけて、トレーニングを行うといいでしょう。
- Q無料アプリでも鍛えることは可能ですか？
- A
可能です。
無料アプリでも、この記事で紹介したように、さまざまなトレーニング方法を行うことができます。
自分に合ったアプリを見つけて、トレーニングに励みましょう。
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